Увеличение REM-сна связано со снижением риска 83 заболеваний
Материал подготовлен искусственным интеллектом на основе нескольких источников — ссылки на оригиналы приведены ниже.
Увеличение REM-сна связано со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Паркинсона, в исследовании с участием 95 559 человек из UK Biobank. Глубокий сон связан со снижением риска 7 состояний, а сон менее 5 часов — с повышенным риском 37 состояний. Наблюдательное исследование, опубликованное в PLOS Medicine, не может установить причинно-следственную связь.
Ключевые факты
- В исследовании проанализированы данные 95 559 участников UK Biobank, которые носили наручные акселерометры в течение семи дней и ночей подряд.
- Увеличение REM-сна (на межквартильный размах 47,6 минуты) связано со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (отношение рисков 0,74), деменцию (0,54) и болезнь Паркинсона (0,20).
- Увеличение глубокого сна связано со снижением риска 7 состояний, включая диабет 2 типа и большое депрессивное расстройство.
- У людей, спящих менее 5 часов, повышен риск 37 состояний, а наименьший риск заболеваний сосредоточен в диапазоне сна 6–8 часов.
- Исследование опубликовано 17 сентября в журнале PLOS Medicine Шэнчжи Сунем из Столичного медицинского университета, Китай, и коллегами.
Дизайн исследования
Исследователи проанализировали данные 95 559 участников UK Biobank, которые носили наручные акселерометры в течение семи дней и ночей подряд. Алгоритм глубокого обучения рассчитал стадии сна (REM, глубокий и лёгкий сон), общую продолжительность сна, бодрствование после начала сна и нерегулярность сна от ночи к ночи. За участниками наблюдали в среднем 8,9 года, и были доступны медицинские записи для проверки связей с более чем 1000 исходами заболеваний. Исследование опубликовано 17 сентября в журнале открытого доступа PLOS Medicine Шэнчжи Сунем из Столичного медицинского университета, Китай, и коллегами.
Связи с заболеваниями
Увеличение REM-сна (на межквартильный размах 47,6 минуты) связано со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (отношение рисков 0,74), деменцию (0,54) и болезнь Паркинсона (0,20). Увеличение глубокого сна связано со снижением риска 7 состояний, включая диабет 2 типа и большое депрессивное расстройство. Большая нерегулярность сна и бодрствование после начала сна связаны с повышенным риском нескольких состояний, включая тревожные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Общая продолжительность сна показала нелинейную связь с риском заболеваний для многих состояний, при этом наименьший риск сосредоточен в диапазоне 6–8 часов. У людей, спящих менее 5 часов, наблюдалась наиболее высокая клиническая уязвимость, с повышенным риском 37 состояний.
Контекст сна в Китае
Количество и качество сна являются приоритетом Национальной комиссии здравоохранения Китая и в целом находятся в центре внимания в Китае. Последний доклад «Белая книга о сне в Китае 2026» показывает, что, хотя средний опрошенный китаец спит 6,97 часа в сутки, 23 процента спят менее 6 часов в сутки. В том же докладе отмечается, что только 26 процентов респондентов сообщили о постоянном графике сна, и что нарушения сна со временем участились. Авторы заявляют, что поддержание продолжительности сна 6–8 часов может эффективно снизить риск множества заболеваний, предоставляя новые идеи для укрепления здоровья и профилактической практики.
2 источника
Время · отставание